노안 눈 건강 지키기: 60대 이후 시력 잃기 전에 꼭 고쳐야 할 7가지 습관… 너무 늦기 전에 확인하세요

✅ 1년에 한 번은 꼭 눈 검진 받으셔서 안압·시력·백내장 여부를 미리미리 살펴보세요.

✅ 화면 오래 보실 땐 20-20-20 습관, 20분마다 6미터 앞을 20초 정도 멀찍이 바라봐 눈을 쉬게 해주세요.

✅ 물을 자주 드셔야 눈이 덜 시립니다. 하루에 물 6~8컵 정도, 조금씩 나누어 드시면 눈 건조가 줄어듭니다.

✅ 당근, 시금치, 브로콜리, 귤처럼 색 진한 채소·과일을 매일 한 접시씩 드시면 눈에 힘이 생깁니다.

✅ 낮에 밖에 나가실 땐 선글라스·챙 넓은 모자로 햇빛을 가려주시면 백내장, 황반변성 위험을 줄일 수 있습니다.

✅ 스마트폰·신문 보실 땐 눈을 찡그리지 말고, 조명 밝게·글씨 크게 조정해서 편하게 보시는 게 좋습니다.

✅ 잠들기 전 1시간은 TV·핸드폰을 내려놓고, 눈을 감고 쉬거나 따뜻한 수건을 얹어 주면 피로가 훨씬 덜합니다.

✅ 집 안이 건조하면 눈이 뻑뻑해집니다. 물 한 그릇·가습기로 습도만 맞춰줘도 눈이 훨씬 편안해집니다.

✅ 갑자기 시야가 흐려지거나 번쩍임, 날파리 같은 게 많이 보이면 바로 안과에 가셔서 체크받으셔야 합니다.