혈액순환 습관: 지금 방치하면 5년 후 돌연사 위험, 너무 늦기 전에 바꾸세요!

✅ 1년에 한 번은 혈액검사·혈압 체크 꼭 하시고, 수치가 애매하면 바로 병원 상담 받으세요.

✅ 매일 한 번은 채소 한 주먹, 과일 한 개 드시고, 특히 딸기·시금치 있으면 더 챙겨 드세요.

✅ 물은 목마를 때만 말고, 낮 시간에 작은 컵으로 6~8잔 나눠 마시면 피가 걸쭉해지는 것을 막아 줍니다.

✅ 하루에 20~30분만이라도 빠르지 않게 걷기나 가벼운 스트레칭을 해주면 다리까지 피가 잘 돌아갑니다.

✅ 국·찌개는 국물 절반만 드시고, 젓갈·장아찌는 한두 젓가락만 맛보면 혈압이 한결 편안해집니다.

✅ 튀김·과자는 줄이고, 대신 견과류 한 줌이나 아보카도를 드시면 혈관을 부드럽게 지켜주는 기름을 챙길 수 있습니다.

✅ 일주일에 두 번 정도는 등 푸른 생선이나 아마씨·들기름을 드셔서 피를 더 미끄럽게 해 주세요.

✅ 담배는 한 개비만 피워도 혈관이 꽉 조여져서 금이 가니, 피우고 계시면 오늘을 끊는 날로 정해 보세요.

✅ 술은 “가끔, 한두 잔”만 기억하시고, 술 자리가 잦다면 물 한 잔, 안주로 채소를 꼭 같이 드세요.

✅ 잠은 밤에 6~7시간 깊게 주무시고, 잠 안 올 땐 억지로 버티지 말고 눈 감고 쉬기만 해도 혈관이 한숨 돌립니다.