혈관 나이 되돌리는 생활습관 10가지: 지금 모르면 평생 땅을 치고 후회합니다… 너무 늦기 전에 확인하세요

✅ 아침에 일어나자마자 한 컵 물 드세요, 밤새 끈적해진 피를 풀어줍니다

💧 하루 총 6~8컵 정도 천천히 나눠 마시면 혈액이 잘 돌고 피가 덜 끈적합니다

🥦 반찬에 파프리카·브로콜리를 자주 올리면 혈관벽을 튼튼하게 도와줍니다

🚶‍♂️ 매일 30분, 빠르지도 느리지도 않게 걷기만 해도 다리 붓기와 저림이 줄어듭니다

⚠ 담배는 한 개비만 줄여도 이득입니다, 피울수록 혈관이 꽉 조여져 막히기 쉽습니다

🥄 국·찌개 국물은 절반만, 젓갈·김치도 조금씩 드시면 혈압과 혈관 부담이 확 줄어듭니다

🧘‍♀️ 식사 후 바로 눕지 말고 허리·목·발목을 3분만 쭉쭉 늘려주면 혈액순환이 훨씬 좋아집니다

📏 집에 혈압계 하나 두고, 아침·저녁 같은 시간에 재어 기록하면 혈관 이상 신호를 빨리 잡을 수 있습니다

🍺 술은 일주일에 1~2번, 소량만 드시고 평소엔 물·보리차·허브차로 목을 축여 주세요

🥜 배고플 때 과자 대신 아몬드·호두 한 줌 드시면 혈관에 좋은 기름이 들어가 큰 도움이 됩니다

🛋 오래 앉아 계실 땐 30분마다 일어나 1분만 다리·발목 돌려 주면 피 정체를 막을 수 있습니다